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花亭湖的颂歌

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三尺平台四秩秋,五千学子遍神州, 如烟往事情犹在,网络联通壮志酬。

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317。 现代健康生活方式  

2009-02-21 13:30:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                         ——摘录于报刊

   “健康是人生最大的财富。”随着这一生活理念的深入人心,许多国家流行起行行色色的健康生活方式,概括起来主要有如下10种:

    1、少食肉  大量食用各类肉及其制品,会加某些疾病或诱发某些疾病,因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则。

    2、晒太阳  经常接受太阳的适当照射,有助于身体储存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。

    3、雨中行  冒着霏霏细雨逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负离子,有益肺与大脑的保健。

    4、常唱歌  经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,而且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

    5、饭后坐  饭后稍事休息再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏脏功能的养护。“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

    6、挺起胸  现代生活节奏快,许多人“来也匆匆,去也匆匆”,“坐也匆匆,行也匆匆”,“猫腰赶路”“埋头苦干”已司空见惯。针对这一现象,美专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨痛,挺胸会减少脊椎的沉重负荷。

    7、静坐思  心中偷闲、静下心来,每日静坐冥思1—2次,每次30分钟左右,排除杂念、放松身心,有助解除神经头痛、降血压。

    8、天伦乐  家人和睦相处,互尊互敬,互谅互让,实行“家庭中庸之道”。业余时间,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏等,尽享天伦之乐,是人生的一大享受,也是轻松的健康休闲方式之一。

    9、步当车  以步当车,即能步行就步行。以步当车可以防止骨赂退化,有助增强心肺功能,还有利于心陈代谢,有利减肥。

    10、行善事  助人之乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”有利人的健康长寿。

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